New Step by Step Map For تحسين المزاج
New Step by Step Map For تحسين المزاج
Blog Article
وهناك أيضًا دواء (سيتالوبرام) هو عبارة عن دواء مضاد للاكتئاب، يستعمل في علاج الوسواس القهري، كما يستعمل في علاج اضطرابات الهلع، ويستعمل بالتزامن مع المتلازمة قبل الحيض التي تكون فيها المرأة بحاجة إلى تحسين المزاج.
اقتناء الحيوانات الأليفة: يُمكن أن يُحدث قضاء الوقت مع الحيوانات الأليفة المُحبة فرقًا كبيرًا في تحسين المزاج، فجرعة من الحب قد تكون الدواء المُناسب في هذه الحالة.
الألعاب الإلكترونية حتى أن بعض الألعاب الإلكترونية يمكن أن تُساعد في إنشاء طرق تفكير أكثر إيجابية، استنادًا لمقال تم نشره في مجلة مختصة بعلم النفس في أنه تُساعد ألعاب إلكترونية معينة اللاعبين على تقليل التوتر وتعزيز التقدير النفسي لذواتهم، من خلال تدريب العقل على إعادة تشكيل الطريقة التي يُفهم بها العالم.
لكن لن تستمر فوائد التمارين الرياضية والنشاط البدني للصحة العقلية إلا إذا التزمت بممارستها على المدى الطويل. وهو سبب آخر وجيه يدعو إلى التركيز على البحث عن الأنشطة التي تستمتع بها.
اليوجا: تجمع بين الحركة والتنفس العميق لتحقيق الاسترخاء.
إذا كان الشخص يرغب في استشارة أخصائي صحي آخر مثل الطبيب النفسي أو طبيب الأمراض العقلية أو أخصائي العلاج بالوخز بالإبر أو معالج التدليك أو الأخصائي الاجتماعي.
تُعد القرفة أحد العلاجات الممتازة للاكتئاب، حيث أثبتت الدراسات أنَّ رائحة القرفة تساعد في تقليل الاكتئاب وتحسين المزاج.
الأطعمة الغنية بالتربتوفان: مثل الموز، الدجاج، تعرّف على المزيد السلمون، والبذور. التربتوفان هو حمض أميني يساعد الجسم على إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي يرتبط بالشعور بالسعادة.
فرك منطقة المعصمين وخلف الأذنين بأوراق المليسة المطحونة.
يساعد الزنجبيل في تنشيط الدورة الدموية، وتحسين المزاج، لاحتوائه على معادن البوتاسيوم والزنك والفوسفور.
يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن
يعتبر الديك الرومي غني بمادة التريبتوفان، وهي حمض أميني يساعد الجسم على إنتاج الناقل العصبي سيروتونين، الذي يعمل على تعزيز المزاج ورفع المعنويات.
ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها بسبب تأثيرها على الحالة المزاجية للشخص؟
لذلك يجب استشارة الطبيب المختص الخاص بك قبل استخدام الكافا إذا كنت تعاني من مرض في الكبد، أو في حين كنت تتناول أدوية تؤثر على الكبد.