5 Simple Statements About أنواع الأرق Explained

5 Simple Statements About أنواع الأرق Explained

Blog Article

يعمل المتخصصون على تقسيم الأرق إلى ثلاثة أنوع مختلفة، وهم ما يلي:

استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من

إضافة تمارين التمدد إلى روتين تمارين اللياقة البدنية قد تسهم في تخفيف الأرق بشكل عجيب. إذ يساعد التمدد على تحرير العضلات المشدودة، وتحسين الدورة الدموية، وتعزيز الاسترخاء، وكلها أمور ضرورية لتحقيق نوم مريح.

منتدى الطبي ماما شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

تجنب تناول الكافيين، والنيكوتين، والكحول والوجبات الثقيلة، قبل ميعاد النوم.

عدم شرب كميات كبيرة من الماء قبل النوم بساعتين على الأقل.

الأرق واضطرابات النوم هو مرض يعاني منه الكثير، وهو عبارة عن السهر لمدة طويلة أو أن يحظى الشخص بنوم متقطع، و يسمى بالأرق أيضاً ما يحدث للشخص عندما يذهب إلى النوم فيأتي في باله الفكر والقلق ولا يستطيع أن يخلد إلى النوم إلا بعد فترة طويلة.

يعتمد العلاج إما على العلاج النفسي فقط، أو العلاج النفسي والدوائي، وفي السطور القادمة التفاصيل:

إذ إن مضادات الهستامين خاصةً من الجيل الأول قد تسبب دوار ورغبة شديدة في النعاس.

الآلام المزمنة: قد يعاني الأشخاص الذين لديهم آلام مزمنة نتيجة بعض الحالات المرضية المزمنة، مثل مشاكل الظهر أو التهاب المفاصل يمكن أن يجعل الألم النوم صعبًا، من آلام مستمرة يمكن أن تسبب الحرمان من النوم.

احرص على ممارسة التمارين الرياضية يومياً فهي تساعد على الشعور بالراحة والاسترخاء وبالتالي الحصول على نوم عميق.

تباطؤ رد الفعل أثناء القيادة وزيادة خطر التعرض للحوادث.

هل تعاني من اعراض اتبع الرابط الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

إطفاء كل الأدوات الكهربائية الموجودة في الغرفة، مثل الكمبيوتر والتلفزيون والراديو، فهذه الأدوات تصدر موجهات كهربائية ومغناطيسية تؤثر سلبًا على النوم والجسم.